BLOG 27: VOORNEMEN

#VOORNEMEN #VERANDERING

Met enige regelmaat neem ik mij van alles voor en evenzo vaak komt het er niet van om mijn voornemen ook echt uit te gaan voeren. Ik wil iets veranderen, voel me gemotiveerd en toch laat ik het voornemen weer los. Wie herkent dit ook?
Ik bewonder mensen die er echt voor gaan om hun voornemen te realiseren. 

Wat is er voor nodig om een voornemen ook werkelijk uit te voeren en het voordeel hiervan te ervaren?
Tony Crabbe geeft in zijn boek 'Nooit meer te druk' (zie ook blog 25) aan dat het toepassen van zeven strategieën kan helpen bij het realiseren van voornemens. Samenvattend betekent dit:

1. Heb helder welk gedrag je in welke context wilt veranderen

2. Begin met een klein stapje

3. Heb ook duidelijk wat je volgende stap zal zijn

4. Vertel je netwerk over je voornemen en vraag ze geen excuses te accepteren

5.Laat je voornemen deel uitmaken van al bestaande gewoontes

6. Bepaal van te voren hoe jij jezelf 'beloont' voor het gewenste gedrag

7. Gun jezelf 2 of 3 momenten dat de uitvoer stagneert en pak de draad daarna gelijk weer op. Voorkom hiermee de opmerking 'Ach wat maakt het ook uit'. 

Foto: 2020 eigen archief 'Zonnebloemen', symbool voor o.a. levenslust en bewondering